Bonne journée du silence
Silence Day est le nom du disciple du maître de la spiritualité indienne Meher Baba a donné à sa pratique de commémorer le 10 juillet de chaque année. En maintenant un silence verbal pendant vingt-quatre heures, il espérait que lui et ses compagnons seraient capables de réfléchir intérieurement d'une manière qu'ils ne pouvaient pas verbalement. Nous savons qu'il est difficile de rester silencieux toute la journée, alors pour commémorer la Journée du Silence, chez Joseph Nogucci, nous aimerions vous proposer quelques conseils de méditation pour vous aider dans votre pratique de l'autoréflexion.
1) Commencez par la respiration . Respirer profondément ralentit le rythme cardiaque, détend les muscles, concentre l'esprit et est un moyen idéal pour commencer la pratique.
2) Étirez-vous d'abord . Les étirements détendent les muscles et les tendons, ce qui vous permet de vous asseoir (ou de vous allonger) plus confortablement. De plus, les étirements apportent une attention supplémentaire au corps.
3) Essayez d'utiliser une bougie . Méditer les yeux fermés peut être difficile et faire vagabonder vos pensées. Allumer une bougie et l'utiliser comme point de mire vous permet de renforcer votre attention avec un repère visuel.
4) Ne stressez pas . C'est peut-être le conseil le plus important, peu importe ce qui se passe pendant votre pratique de la méditation, ne vous inquiétez pas à ce sujet. Cela inclut être nerveux avant de méditer et en colère après. La méditation est ce qu'elle est, et faites simplement de votre mieux à ce moment-là.
Nous espérons que vous prendrez un peu de temps aujourd'hui pour vous concentrer sur vos pensées et réfléchir sur vous-même et vos actions. Passez une merveilleuse journée du silence !
